Hae
Ninnin energianurkkaus
Kaupallinen yhteistyö

Fiilikset vuoristoradassa

Kaupallinen yhteistyö: Bikester

Tämä syksy on ollut ihmeellinen. Alkuvuodesta kirjoittelin kuinka olin jotenkin hukassa itteni kanssa, ja kuinka paljon treenit ja liikunta määrittelee mua. Ensimmäistä kertaa koko vuonna oon nyt 1,5 kuukautta pystynyt treenaamaan ihan hyvin. Pientä flunssajaksoa lukuunottamatta. Maastopyöräily, sisäpyöräily, juoksu, uinti ja voimatreeni, niistä on syksyn treenit koostuneet.

Oon ollut fiiliksissä tilanteesta, mikä nyt on. Eli syksy, jolloin ei ole terveyshuolia, ironmanista johtuvaa kuntokuoppaa tai rasitusongelmia. Käytännössä siis täydellinen syksy, josta lähteä rakentamaan ensi kesää. Mutta. Ei vissiin ikinä oo kohdillaan. 😀 Oon nimittäin joutunut analysoimaan omaa päätäni. Kuinka paljon oon valmis käyttämään aikaa treenaamiseen? Entä perheen aika? Oikeasti teinit eivät mua paljon kaipaa. Heille on sama oonko sängyllä/sohvalla kotona, treenihuoneessa vai lenkillä illasta 1-2h. Ilta kuitenkin kestää sen kuutisen tuntia. Aikoinaan kävin paljon treenaamassa, kun lapset olivat nukkumassa, nykyään mennään samaan aikaan nukkumaan tai he menevät joskus jopa myöhemmin. Vaikka oonkin unen tärkeyttä painottanut heillekin kovasti. Välillä viikonloppuaamuisin saatan tulla jo kotiin treenaamasta, kun muut vasta heräilee.

Eikä pelkkä aika, vaan kuinka paljon haluan tiettyjä asioita, ja mitä oon niiden eteen valmis tekemään. Vaikka nyt esimerkiksi ruoka ja syöminen. Se on ollut ja on mulle kaikkein vaikeinta tässä hommassa. Tai vaikka treenileirille lähteminen. Puntaroin viikon ja kahden viikon etelän leiriä. Päädyin lopulta viikon leiriin, vaikka olisin halunnut keskittyä treeniin sen kaksikin viikkoa. Mutta päätökseen vaikutti, että vähemmän aikaa poissa kotoa tärkeimpien luota. Omat ajatukset ovat myös välillä tosi ristiriitaisia, ja yksi onnistunut tai epäonnistunut treeni voi olla syy siihen, että ajatukset ovat taas toisessa laidassa. Melkoista vuoristorataa.

Aika monia hanskoja oon kokeillut. Nämä Roecklin Villach 3-sormihanskat pitävät pyöräillessä sormet lämpöisinä. Pehmoiset sisältä ja tuulenpitävät ulkoa. Peukalossa ja etusormessa kosketusnäyttöpinta. Bikesterin hanskavalikoima.

Oikeastaan negatiiviset ajatukset tulevat aina uintitreenin jälkeen tai hitaan juoksulenkin jälkeen. Olkapää nyt ei vaan ole kunnossa, ja maanantainakin siinä tuntui koko 2,5 kilsan uinnin ajan. Sellaisen jälkeen käy vaan mielessä, että lopetanko koko triathlonin. Metsäkävely, polkujuoksu ja maastopyöräily ovat melkein parasta. Metsän hiljaisuus. Tai no pyöräily yleensäkin parasta, mutta maantiellä vaan joutuu välillä pelkäämään.

En oo nyt vielä saanut varattua fyssarille aikaa, kun en tiedä kenelle menisin. En saa selkää mukaan uintiin tai muissakaan jutuissa, joten onko se nyt lapatuen puutetta vai mitä, niin en tiedä. Sisäkierto on kovin voimaton, ero oikeaan käteen on iso.

Veden- ja tuulenpitävät neopreenia olevat GripGrab Arctic pyöräkengänsuojat pitävät puolestaan varpaat lämpöisinä. Viileillä ilmoilla en pärjää ilman kengänsuojia. Edelliset kestivät 8 vuotta, toivottavasti nämä uudet saman verran. Vaikuttavat paksummilta ja lämpöisimmiltä kuin edelliset.

Maanantaina uintitreenin jälkeen olin taas valmis luovuttamaan, mutta tiistain juoksumatolla tehtyjen vetojen jälkeen fiilis oli taas normaali hyvä treenifiilis. Ja siis treenit tulee kuitenkin tehtyä, nimittäin tuun huonolle tuulelle, jos en pääse liikkumaan. En oikein ymmärrä miksi tämä vuosi on ollut tällainen mielen kanssa. Miksi oon tälla tavalla hukassa? Kaikesta huolimatta treeni kerrallaan tämän pimeän ajan yli, huhtikuun alussa odotettavissa Lanzarotella viikon treenileiri ja sittenpä se kisakausi onkin melkein jo edessä.

Huomenna on tarkoitus mennä Ylöjärvelle Aqua Plussan yhteistreeneihin. Tällä kertaa ei kuitenkaan IM-tiimin treeniin, vaan valmennustiimin uintiin. Altaassa on vähemmän porukkaa, mulle parempi. Kaitsu tsekkaa miltä uinti näyttää, koska ei ole nähnyt mun uivan yli vuoteen. On nähnyt mun uintia vuodesta 2011 lähtien, joten ihan kiva kuulla, että miltä uinti vaikuttaa entiseen nähden. Siitäkin huolimatta, vaikka tiedän, ettei uinti tunnu hyvältä. Enkä esimerkiksi lättäreitä pysty käyttämään. Sormilättäreitä oon välillä kokeillut ja uinut niillä 200-300m.

Seinäjoella on taas satanut lunta, ja lisää luvataan viikonloppuna. Parasta talvipyöräilyssä on, kun löytyy uusia polkuja metsässä toisten maastopyörien jälkiä seuraamalla. Maastopyöräily talvella, suosittelen testaamaan! 🙂

LUE MYÖS:

Mieliala matalalla? Tsekkaa D-vitamiini!

Henkisen puolen vaikutus alipalautumiseen

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja urheilu

SEURAA MINUA 

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER

BLOGLOVIN | BLOGIT.FI

Kaupallinen yhteistyö: Bikester

Pikainen päivitys

Kun ei ole kuvia, niin ei tahdo tulla tekstiäkään. Pimeys ja harmaus johtaa kuvattomuuteen. Vaikka periaatteessa olisi kerrottavaakin.

Olkapäästä sen verran, että fysioterapia jatkuu. Nyt kun olen päässyt uimaan, niin käsi jatkuvasti uintivedon alkaessa karkaa sivulle. Joudun kovasti keskittymään, että saan käsivedon lähtemään suoraan. Oon ihmetellyt tätä, ja pari viikkoa sitten tajusin, että en saa selkää mukaan ollenkaan. En saa sitä muissakaan jutuissa, vaan käsivarsi tekee työn. Yritin aktivoida selkää yhdellä uintiharjoituksella, ja totesin, etten pääse nousemaan altaan reunalle. En myöskään saa vedettyä yhtäkään leukaa edes hyppäämällä. Piipahdin ortopedillä, ja hän totesi sisäkierron voimattomuuden. Niinpä fyssarille takaisin. Uintiin en muuten vauhtia hirveästi lisää saa.

Pyöräkauppa Cyclissä järjestettiin viime torstaina pyöräkisa. Olin pojan kanssa pyöriä katsomassa, kun pyydettiin mukaan, kun yksi naisista oli joutunut perumaan tulonsa. No päädyin lopulta hakemaan kotoa pyörän ja osallistumaan. Kisa tapahtui Zwiftin ja trainerin kanssa, maantiekisan tavoin joku reilu 12km. Oli mun ensikosketus virtuaalitrainerappsiin Zwiftiin, ja oli kyllä todella kivaa. Ylämäissä meno tuli raskaammaksi, alamäessä ja peesissä helpommaksi. Automaattisesti siis vastus säätyi. Loppusuoralla sain maksimisykkeetkin tauluun, oli kyllä loistava treeni! Latasin itselleni kyseisen appsin, mutta wattbiken kanssa tuo ei tietenkään toimi niin hyvin kuin trainerin. Eli ylä- ja alamäen sekä peesin vaikutuksia ei tunne. Niin harmi. Watit nimittäin tuli jotenkin normaalia helpommin tuo Zwiftin avulla. Voitin kisasta 30 euron lahjakortin Cycliin. 🙂

Mulla on jatkossa käytössä myös pojan uusi pyörä, jossa on plussakoon renkaat. Eli sellainen maastopyörän ja läskipyörän välimalli. Päädyttiin Trek Roscoe 7 pyörään, jossa hissisatulaputki. Normaalia heikomman tasapainon vuoksi pojan on helpompi lähteä pyörällä ajamaan, kun saa istua satulassa valmiiksi. Tuossa pyörässä saa nappia painamalla nostettua ja laskettua satulaa. Pojalla on ennemmin ollut käytössä jalkajarrut, joten nyt pitää harjoitella sitten käsijarruja. Etujarrua säädettiin niin, ettei ota kovin helposti kiinni. Pyörässä on myös nastarenkaat. Mä oon aina ollut arka liukkailla, kun vuosia sitten kaaduin kunnolla mustalla jäällä. Nyt yksi päivä huomasin, että musta on käden murtuman jälkeen tullut vielä arempi. Joten nastalliset plussakoon renkaat on kyllä loistavat! Oon jo saanut luvan lainata pyörää välillä. 😉

Kävin lauantaina Aqua Plussan yhteistreeneissä. Oli Pyhäjärvin ympärijuoksu, vajaa 27km. Kovin montaa ei ollut paikalla, kun huoltoautoa ei tällä kertaa ollut mukana. Olin etukäteen varmistanut, että kun Tampereelle asti lähden, niin saan varmasti juoksuseuraa. Ja sainhan mä, valmentaja Kaitsu juoksi koko matkan mun kanssa. Näköjään aerobinen kynnys on tällä hetkellä tasan kutosen vauhtia. Tekemistä riittää, että saan sen vanhaan 5:40min/km vauhtiin ja tavoitteena edelleen 5:20min/km vauhti.

Nyt on neljättä päivää toinen korva lukossa, ja parina päivänä oon vähän himmaillut treenien kanssa, että välttyisin alkavalta flunssalta.

LUE MYÖS:

Miksi valmennus?

Henkisen puolen vaikutus alipalautumiseen

SEURAA MINUA 

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER

BLOGLOVIN | BLOGIT.FI