Treeniviikonloppu Sastamalassa
Mä lähdin karkuun Provinssia ja vietin viikonloppuni Sastamalassa treeneissä. Lauantaina oli vuorossa pitkää yhdistelmätreeniä, mä tein 1800m – 100km – 12km. Sekä pyörässä että juoksussa menttiin osa matkasta im-vauhtia ja osa matkasta puolimatkan vauhtia.
Eilen oli kova tuuli, ja se tuntui pyörässä. Vastatuulessa meni vähän runttaamiseksi ja oli vaikea pitää tasaista tehoa, sivutuulessa pyörittäminen oli helpompaa. Sain kuitenkin pidettyä lähes ne tehot, mitä pitikin. Jaloissa tuntui edellisten treenien väsymys, ja juoksu ei hirveän vahvana lähtenyt liikkeelle. Kävikin niin, että ensimmäisen kierroksen 6km sain seuraa, mutta toisella kutosella tipuin porukasta. 24 sekunttia nopeampi oli toisen kierroksen 6km, mutta keskisyke 12 pykälää korkeampi. Oli muuten kuuma! Mietinkin juostessa 24 asteen lämmössä, että jos Joroisella on tällainen keli, niin on taas onnistunut juoksu sen osalta taputeltu. 😀
Vähän harmitti tuo, etten saanut nostettua vauhtia. Mutta reitti on raskas, ja mäkiin jäi reidet. Selkeästi lämpö vaikutti kroppaan. No isommasta haaveilemastani vauhdin nostosta huolimatta treeni oli hyvä! Juoksin suoraan rannalle, kengät ja lasit pois ja pulahdin 18 asteiseen veteen! Sen jälkeen tajusin, että autonavaimet oli taskussa. Onneksi vielä toimivat! 😀
Treenin jälkeen sain Kaitsun Normatecin palauttavissa painehousuissa makoilla 40 minuuttia. Ja illemmalla vielä toiset 40 minuuttia. Täytyy sanoa, että sattui melkoisesti tuohon toiseen sääreen ja nilkkaan. Joten varmasti tuli tarpeeseen.
Tänään startattiin taas klo 9, mutta Särkijärven sijaan Ellivuorella. Mua hirvitti etukäteen todella paljon, kun jalat oli väsyneet ja tukkoiset, ja edessä oli n. 2,8km pururatalenkkiä ympäri vähintään 6 kertaa, ja nousevavauhtisesti.
Ensimmäinen kierros piti mennä tosi rauhallisesti. Lenkki alkoi pitkällä ylämäellä ja aattelin edessä olevan pitkän pitkän juoksun, nyt nimittäin painoi jaloissa. Mutta yllättävän hyvältä juoksu loppujen lopuksi tuntui. Toisen kierroksen jälkeen kroppa oli taas hommassa mukana, ja joka kierroksella saatiin nostettua vauhtia. 6 kierrosta oli vähimmäismäärä ja mulle se riitti tänään. Koko treenin ajan oli seuraa, minkä vuoksi treeni olikin nopeasti ohi. 🙂 Pahimmat kierrokset oli eka ja vipa. Ois voinu vaikka jatkaa vielä juoksua, mutta sitten olisi pitänyt neljännen kierroksen jälkeen nostaa kierrosvauhtia vähän vähemmän kerralla. Ja pohkeelle/säärelle tämä riitti kyllä ihan hyvin. Kilometrejä tuli kuitenkin 16,7.
Sain vielä treenin jälkeen houkuteltua porukkaa kävelemään Ellivuoren päälle (osa oli vielä tekemässä loppuverraa, eivätkä ehtineet tästä nauttimaan). En oo siellä koskaan käynyt, ja halusin nähdä maisemat.
Sellainen treeniviikonloppu, ironman-treeniä parhaimmillaan. Kiitos seurasta kaikille! Mahtavaa, kun on porukkaa.