Hae
Ninnin energianurkkaus

Apua uneen ja palautumiseen

Nyt on ollut tosi vaikeaa kirjoittaa blogia, koska en halua olla tietokoneella yhtään ylimääräistä. Oon tehnyt niin paljon puolen vuoden aikana töitä, että vapaa-ajalla tietokoneen äärelle edes hetkeksi istuminen ei kiinnosta ollenkaan. Tuo on siis suurin syy, miksi blogia en ole kirjoittanut. Toki tietenkin vaikuttaa sekin, että fiilis ei ole ollut hyvä, mutta esim. tästä nyt kirjoittamastani aiheesta on pitänyt kirjoittaa jo monta viikkoa, ja siihen syy on se, etten halua avata tietokonetta ja puhelimella en jaksa näpytellä pitkää tekstiä.

Kuten aiemminkin oon kertonut, niin olen todella herkkäuninen. Herään ihan kaikkiin ääniin, ja siksi mm. pari vuotta sitten meillä vaihdettiin makkarin ja olkkarin lattia. Vanha parketti nitisi, ja koska rytmit miehen kanssa on erilaiset, niin heräsin aina, jos hän poistui/tuli makkariin. Nykyinen laminaatti lattian suoristamisen jälkeen ei nitise. Vaihdettiin toisen tytön ja treenihuoneenkin paikkaa loppuvuodesta, koska heräsin mm. puhelimen laturin seinään laittamiseen, kun pistoke oli meidän ja tytön makkarin välisessä seinässä. Nyt molempien tyttöjen makkarit ovat toisessa päässä taloa. Kun koira vaihtaa paikkaa talossa, niin kuulen kynsien äänet. Sitä ei voi laittaa yötä nukkumaan yhteen huoneeseen portin taakse, koska siitä on tulossa hypokoira. Maisalla pitää olla mahdollisuus herättää sekä tytär että mut. Summa summarum, kuulen kaikki äänet ja yönunet todellakin kärsii.

Unitulpat: Värin sai valita itse, ja lisäksi unitulpissa on värimerkki kumpaan korvaan kuuluu.

Sisko sanoi, että Kuulostudiolla voi teettää itselle muotoillut unitulpat 81 euron hintaan. Mietin noita jonkin aikaa, ja soitin ajanvaraukseen. Muotit otettiin ja kolmen viikon päästä mulla oli omiin korviin tehdyt korvatulpat, mitkä ovat suunniteltu nukkumiseen. Muotin ottaja kommentoi, että mun korvakäytävässä on sen verran iso mutka, ettei ole mikään ihme, ettei normaalit korvatulpat kunnolla pysy. Ne nimittäin tulevat pitkälle korvasta, ja nukkuessa se häiritsee, kun tuntuu tyynyssä. Yksilöidyt unitulpat ovat olleet mulla nyt reilu kolme viikkoa käytössä. Paras investointi, mitä oon tehnyt hetkeen. Miten ihanaa, etten herää jokaiseen talossa kuuluvaan ääneen!

Alkuun toki ne vähän häiritsi, ja meni noin viikon verran, että yöllä ei tehnyt niitä mieli enää ottaa pois. Nyt jopa saan ne aina heti oikein päin korvaan, kun alkuun piti aina miettiä, että miten päin se tulppa pitää laittaa. Samoin alkuun en meinannut saada tulppia pois, mutta siihenkin on tullut jo tapa. Tulppa on ontto sisältä, mutta menee kokonaan korvan sisään, joten ulkopuolelta ei hinkkaa tyynyyn ja näin häiritsisi.

Hyvät yöunethan ovat palautumisen kannalta oleellisinta. Unitulppien ansioista en herää jokaiseen ääneen, joten yöunet eivät ole enää niin katkonaisia. Ne eivät kuitenkaan poista stressiä tai murehtimista. Mähän nukun viikonloppuisin paljon huonommin kuin arkisin. Arkisin kaikki on kotona, eikä tarvi murehtia. Viikonloppuisin tytöt menee yömyöhään kavereiden kanssa, ja nukun kunnolla vasta kun ovat turvallisesti kotona. Tämä on nyt seuraava asia, mitä yritän työstää. Että saisin nukuttua, vaikka eivät ole kotona. Koska käytännössähän joku kyllä soittaa, jos jotain sattuu. Tätä yritän itselle vakuutella. Tuleva viikko on talvilomaviikko ja sanoinkin, että en kyllä aio valvoa koko viikkoa, vaan munkin tarvii lomailla ja nukkua kunnolla.

Katsotaan saanko tästä blogin kirjoittamisesta jälleen kiinni, vai alkaako näin 10 vuoden blogisynttäreiden kunniaksi tämä touhu loppua.

LUE MYÖS:

Vuosi 2020

Analyysi kaudesta 2020

SEURAA MINUA 

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER

BLOGLOVIN | BLOGIT.FI

Kaupallinen yhteistyö

Sport geenitesti

Kaupallinen yhteistyö: Evogenom Oy

Tämän vuoden ensimmäinen blogipostaus vihdoin ulos. Loman jälkeen on tullut painettua yhden käyttöönoton vuoksi tosi pitkää päivää ja treenit ovat olleet vähissä. Päivästä ovat tunnit loppuneet. Mutta eiköhän tämä nyt helpota, ja saisin normaalin arjen pyörimään ja sitä myötä treenit. 🙂

Sport geenitesti

Sain yhtedenoton Evogenom-yritykseltä, joka tekee erilaisia geenitestejä liittyen liikuntaan, hyvinvointiin ja painonhallintaan. He tarjosivat mulle Sport-geenitestiä blogipostauksia vastaan. Sport geenitesti kertoo mitkä geenien perusteella on itselle keskivertoa parempia ja mitkä huonompia ominaisuuksia. Mun mielestä aika mielenkiintoista, koska mielestäni mulla ei oo paljon mitään nopeusominaisuuksia, vaan enemmänkin kestävyysominaisuuksia. Ja toinen on, että voimatasot ovat hyvät (jos ajattelen aikaa ihan ennen triathlonharrastusta).

Valmennus- ja harjoitteluominaisuuksista löytyy aika paljon lisää yllä mainittujen lisäksi. Mm. palautumisnopeus, lihasväsymyys, hapenottokyvyn harjoittaminen, vo2 max ja ääriolosuhteissa pärjääminen. Ääriolosuhteissa on mainittuna maraton ja triathlon, joten jännä saada tähänkin vastaus. 😀

Valmennus- ja harjoitteluominaisuuksien lisäksi aiheina on uni ja lepo, painonhallinta, ravinto, vitamiinit ja personaallisuus (mm. stressinsietokyky). Tosi mielenkiintoista, odotan kyllä mielenkiinnolla kattavaa raporttia!

Sport geenitestin esimerkkiraportti yrityksen sivulla kertoo:

Tulokset ovat analysoituja geenejä omasta näytteestäsi, eivätkä näin ollen ota huomioon elämäntapojesi vaikutusta, ympäristötekijöitä tahi liikunnan harjoittelutaustaasi saati mahdollisia sairauksia. Analyysimme perustuu olettamukseen, että olet perusterve eikä Sinulla ole mitään lääketieteellistä seikkaa, joka tulisi ottaa huomioon esim. todennäköisyyksiä laskettaessa. Niin ikään käyttämämme tutkimukset perustuvat tämän hetken parhaaseen tieteelliseen tietoon, ja täten tulosten tulkinta saattaa muuttua tulevaisuudessa.

Kuten yllä on sanottu, niin aika monihan asia vaikuttaa geenien lisäksi. Mutta on kiva nähdä, että millaisia ne omat geenit on, kun osasta asioista on itsellä tietynlainen kuva. Sit voi sanoa, että se on geeneissä. 😀

Geenitestin tekeminen

Testiä varten tarvitaan sylkinäyte. Näytteenottopakkaus tulee postissa, jossa on kaikki tarvittava. Näyteputkesta pakkauksen uudelleen sulkuun tarvittavat teipit. Sylkeä tarvitaan 2ml, joka muuten tuntui aika paljolta. 😀 Kun on sylkenyt tarpeeksi suppilon kautta putkeen, niin putki suljetaan ja lähetetään postissa Evogenomille. Postimaksu on maksettu. Raportti tulee 4-8 viikon kuluttua.

Lähettämässäsi pakkauksessa ei ole mukana henkilötietojasi, vaan tunnistamme näytteen koeputkessa olevan yksilöintikoodin avulla. Evogenom onavainlippuyritys. Genomisi analysoinnissa käytämme omia työkalujamme sekä ohjelmistojamme, jotka pyörivät omilla palvelimillamme irti verkosta. Genomidata säilytetään erillisellä tietokoneella vartioidussa tilassa. Genomidata on anonymisoitu, joten sitä ei voi yhdistää tiettyyn henkilöön. Pidäthän tuloksesi huolellisesti talletettuina.

ALENNUSKOODI

Normaalihinta Sport geenitestin hinta on tällä hetkellä 295€. Alennuskoodilla NINNISPORT saa kyseisen testin hintaan 190€. Alennus on voimassa tammikuun loppuun eli 31.1. asti.

LUE MYÖS:

Palasia kasaan

Ehkä hengissä taas!

SEURAA MINUA 

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER

BLOGLOVIN | BLOGIT.FI