Hae
Ninnin energianurkkaus
Kaupallinen yhteistyö

O’Keeffe’s – Treenaajan iholle

Kaupallinen yhteistyö: O'Keeffe's

Nyt puhutaan ihon kosteuttamisesta ja O’Keeffe’s -tuotteista. Nimittäin paljon treenaavana pitäisi huolehtia ihosta enemmän kuin mitä itse teen. Välillä on 20 astetta pakkasta, välillä 30 astetta lämmintä. Kylmyys, kuumuus, tuuli, aurinko, kloori, hikoilu… Paljon on asioita, jotka ihoa kuivattaa. Mä oon itse todella huono rasvailemaan ihoa, vaikka hierojakin aina kuittailee, että ensimmäinen hierontaöljykerros imeytyy mun kuivaan ihoon. 😀 Eikä pelkästään se kuiva iho, vaan mahdolliset rakot, kovettumat ja halkeemat vaikuttavat myös treenien onnistumiseen ja suorituskykyyn.

Jos vartalon, jalkojen ja käsien hoidossa pääsee mahdollisimman helpolla, niin käy mulle! Testasin itselleni uusia O’Keeffe’s ihonhoitotuotteita, joita myydään esimerkiksi apteekeissa. Käsivoidetta jopa Motonetissä. 🙂 Tuotteet ovat hajusteettomia ja rasvattomia.

O’Keeffe’s-ihonhoitotuotteet ovat kosteuttaneet kuivaa ja halkeilevaa ihoa jo yli 20 vuoden ajan. Jokainen tuote rauhoittaa kuivaa ihoa ja tarjoaa taatun avun. Tuoteperheeseen kuuluu käsivoide, jalkavoide, huulivoide sekä kosteusvoide.

o’keeffe’s Ihon kosteusvoide

Ihon kosteusvoide lupaa 48 tunniksi kosteutta. Käyn päivittäin suihkussa, välillä jopa parikin kertaa treeneistä riippuen. Joten kun iho tuntuu kosteutetulta suihkunkin jälkeen, niin se on paljon. O’Keeffe’s kosteusvoidetta löytyy sekä pumppupullossa että ihan tavallisessa purkissa. On yllättävän riittoisa voide. Ensimmäisellä kerralla kävi nimittäin niin, että puristin voidetta käteeni ison kasan ja sitten levittelin muuallekin kuin piti, koska sitä jäi yli. Imeytyy myös hyvin. Testailin voidetta myös lapsellani, jolla on atopia. Vaikuttaisi toimivalta.

Jalkavoide

Itselläni jalat ovat kaikista kovimmilla, tai jos ne ovat huonossa kunnossa, niin tietenkin se vaikuttaa jo treenaamiseenkin. Jalat hikoilee, tai kastuu vesisateessa. Ja juoksulenkeillä tulee välillä hiertymiä. Jos juoksutossu painaa tai jalkaan sattuu, niin vaikuttaahan se treeniin. Siksi on tärkeää, että jalat ovat kunnossa. Ihan sama kuin vaikka vatsaongelmien kera, että jos niitä on, niin treeni kärsii. Käden murtuman vuoksi treenit ovat olleet vähemmällä ja kisoistakin on aikaa, joten jalat ovat yllättävän hyvässä kunnossa. Varpaankynnet paikoillaan ja sitä rataa. 😀 Ajattelin nyt talvea vasten ihan ennaltaehkäisyllä välttää isommat ongelmat, eli jos pitäisi rasvapurkit näkösällä, niin muistaisikin voiteita käyttää. 😉

Käsivoide

Mulla on ihan hyvä ääreisverenkierto, ja joudun usein talvellakin ottamaan hanskoja välillä käsistä pois ja laittaa takaisin. Kyllähän tuuli kuivattaa käsiäkin. Ja kun yrittää välttää flunssa-aaltoa ja pesee käsiään normaalia enemmän, niin kädet kuivuu kovastikin. Kuivat halkeilevat kädet ovat myös kipeät, joten hyvä käsivoide on varsinkin silloin tarpeen. Käsivoiteesta jää jännä tunne käsiin, sellainen vahamainen pinta, joten ei ihme, että kosteuttaa käsiä pitkään ja tehoaa nopeasti halkeamiin. Huonon käsivoiteen kanssa voi tarvita muutaman kerroksenkin, kun ensimmäinen kerros imeytyy heti. Tämän jälkeen kädet tuntuvat pehmeiltä ja hyvinvoivilta. Yritin löytää oikeaa sanaa, koska periaatteessa tuntuvat kosteutetuilta, mutta ei kuitenkaan rasvaisilta tai märiltä.

Huulivoide

Talvella pitkät hiihto- ja pyörälenkit näkyy oikeastaan eniten huulissa pakkasen ja tuulen vuoksi. Huulet rohtuvat helpommin. Kesällä pitkillä pyörälenkeillä pitää huolehtia, ettei huulet puolestaan pala auringosta. Yleensä levitän aurinkorasvan kotoa lähtiessä, mutta suojakertoimella varustettu huulirasva lähtee vielä lenkille mukaan.

O’Keeffe’siltä löytyy kolme erilaista huulirasvaa. Hoitava, viilentävä ja SPF 15 suojakertoimella oleva. Huulissa tuntuu käsien jälkeen eniten tuotteiden toimivuus, miten ne jäävät suojaamaan ihoa. Ei olisi yhtään huono idea laittaa jo lenkille lähtiessään huulivoidetta näin syksyllä ja talvella, jolloin huulet eivät pääse edes rohtumaan. Hoitava huulivoide kosteuttaa huulia pitkään päivän mittaan.

Yhteenvetona tuotteista: Ovat rasvattomia, hajusteettomia sekä säilyttävät kosteutta pitkään. Käsissä ja huulissa pitkäkestoisuuden huomaa parhaiten, koska sormet ovat kosketuksissa toistensa kanssa vähän väliä. Sama juttu huulissa. Yksi juttu vielä, mistä tykkään: Voi tehdä asioita rasvauksen jälkeen, eikä tarvi hirveästi odotella voiteen kuivumista. 🙂 Lisää tuotteiden toimivuudesta voi lukea täältä.

O’Keeffe’s on mukana I Love Me -messuilla 18.-20.10. Osastolla kannattaa piipahtaa, koska joka päivä (pe, la ja su) annetaan heidän goodie bag 15 ensimmäiselle asiakkaalle, joka sanoo heidän messuosastolla Vaikuttajamedia. Käy ihmeessä nappaamassa tuotteita testiin!

LUE MYÖS:

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja urheilu

SEURAA MINUA 

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER

BLOGLOVIN | BLOGIT.FI

Olkapään takakapselin kireys

Mä jatkan taas tällä mun olkapääasialla. Kävin nimittäin viime perjantaina olkakirurgi Harri Heliön vastaanotolla. Hänellä on kokemusta niin paljon urheilijoiden olkapäistä, että mielenkiinnolla kuuntelin hänen mielipidettään omasta olkapäästäni. Tiedossa siis oli takakapselin kireys sekä magneettikuvien löydökset.

Kerroin faktat ongelman kestosta, kivuista, uintitauoista sekä kuntoutuksista. Heliö kyseli ja teki testejä, mitä mulle on aiemminkin tehty. Voimat on kohdillaan, eikä erityistä kipua missään asennoissa tule. Kättä on vaikea viedä ylös. Erityisesti hän kiinnitti huomiota takakapselin kireyteen, mikä oli huomattavaa. Kuvissa näkyi ödeemaa bursassa, paksuuntumaa / ahtaumaa CA-ligamentin kohdalla, ei merkittävää labrum-vauriota. Viittaa heittäjän olkavammaan.

Heliö sanoi, ettei ole oletettavissakaan, että tällä olkapäällä uidaan. Sanoi myös, että takakapselin kireys ei poistu, vaikka pitäisin 3kk tai 12kk uintitaukoa. Olen venytellyt takakapselia nyt kahden kuukauden ajan kerran päivässä, mutta se ei riitä. Heillä on ollut tutkimusryhmä, joista osa venytti kerran päivässä, osa kaksi ja osa kolme kertaa päivässä. Ne, jotka venyttivät kerran päivässä, niin heillä ei tapahtunut muutoksia. Muutoksia alkoi tapahtua, kun venyttelyä oli päivässä kaksi tai kolme kertaa. Tämä selittää sen, että vaikka olin loppuvuodesta keuhkoklamydian takia tekemättä mitään, niin vaiva ei poistunut. Tai uintitauot eivät ole ongelmaa poistaneet. Mitä enemmän kättä käytän, sitä enemmän on kipuja, leposärkyä ja yösärkyä.

Hän sanoi myös, että kun olkapää on takaa kireä, niin se voi tuntua edestä löysältä. On myös joskus nähnyt tilanteita, että on korjattu edestä löysänä olevaa olkapäätä ja todellisuudessa on ollut takaa kireä. Mulla tätä löysyyden tunnetta siis on ollut, pystyn hyvin tuolla toisella olkapäällä (joka on 24v mennyt osittain sijoiltaan tuhansia kertoja) tunnistamaan tämän.

Röntgenlääkäri laittoi ultraäänen avulla mulle kaksi kortisonipiikkiä, toisen nivelkapseliin ja toisen bursaan. Ja nyt kuukauden mun pitää olla todella aktiivinen venytyksien suhteen. Eli tuon ajan, kun kortisoni vaikuttaa. Sen jälkeen jatketaan venyttelyä parin kuukauden ajan, jos näyttää, että venytyksestä on apua. Nyt siis kolmesti päivässä, ja sen jälkeen kahdesti.

Olkapään tulee liikkua normaalisti, mutta ylivenyttämistä tulee varoa. Tyypillisesti olkapään takaosa on taipuvainen kireyteen, tällöin ongelmana on nk. takakapselin kireys. Olkapään nuppi ei pääse omalle paikalleen, vaan on liiaksi edessä suhteessa kuppiin. Ongelma altistaa kiertäjäkalvosimen etuosan hankaukselle ja on tyypillinen supraspinatuksen (kättä ylös nostava lihas) ärsytyksen aiheuttaja. Lähde: Pihlajalinna

Koska kyseessä ei ole pelkästään takakapselin kireys, vaan lisäksi kuvissa on nähtävissä muutoksia, niin takaporttina on tähystys. Jos liikkuvuuden lisääntyessä en saa kättä kivuttomaksi ja uintikuntoon, niin sitten tähystyksessä takakapselin kiinnikkeet nips ja naps, ja jänne hiotaan suoraksi. Ei ihan noilla sanoilla sanonut, mutta käytännössä noin. 😀 Sen jälkeen pitäisi olla käsi kunnossa.

Heliö kertoi todella tarkasti esimerkkiolkapään avulla, että mitä mulla tapahtuu ja miksi lapa nousee. Kun olkanivel kääntyy, niin lapa tulee mukana. Niin ahtaalla nivel on. Esimerkiksi tänään juostessa 50 minuuttia tunsin olkapään koko ajan. Se on hyvin kireäntuntuinen, ahdistava. On käynyt nyt useasti mielessä kuinka Keskisen Marjo (hieroja) on jo muutaman vuoden maininnut tuosta yhdestä kohdasta hartiaa, että se on mun akilleen kantapää. Aina kireä. Ehkä sitä rappeumaa ym. sinne on kehittynyt ajan myötä, ja siksi tuntuu niin kireältä aina.

Perjantaina mulla oli olkapää todella kipeä kortisonipiikkien jälkeen. Lauantainakin vielä, mutta pärjäsin vähemmällä särkylääkkeellä. Treenit toki jäi tekemättä. Sunnuntaina otin olkapäästä lähtökuvat, ja kerran viikossa pitää kuvata mihin asentoon käsi kääntyy. Silloin näkee, että onko venyttelystä hyötyä. Kahden viikon päästä soitan lääkärille, ja kerron missä mennään. Jos venyttely auttaa, ja olkapäällä pystyy muutoksista huolimatta uimaan, niin olisi ihan mahtavaa! Keskimäärin 2-3x päivässä venyttely helpottaa kireyttä 20 astetta kuukaudessa, mulla kireyttä oli 60 astetta, joten ottaisi kolme kuukautta. Toinenkaan käsi ei ole läheskään nollassa, vaan siinäkin on kireyttä jonkun 40 astetta. Joten aika nopeasti ne ovat samalla tasolla. Nyt siis venyttelen myös toistakin kättä.

Tässä hyvä youtubevideo takakapselin venytyksestä, ja Heliön kommentteja tutkimuksista myös.

LUE MYÖS:

Olkapään kanssa lisätutkimuksiin

Olkapäät riesana

Triathlonkisat peruttu – kiertäjäkalvosinoireyhtymä

SEURAA MINUA 

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER

BLOGLOVIN | BLOGIT.FI