Hae
Ninnin energianurkkaus

Treenileiri Harjavallassa

Torstain sanoin miehelle, etten yhtään jaksaisi lähteä viikonlopuksi treenileirille, vaan jäisin todella mielellään kotiin. Heräisin ilman herätyskelloa, tekisin pihahommia jne. Samoin mietitytti näin korona-aikana isomman porukan näkeminen. Mutta en tietenkään voinut perua viime tingassa. Perjantaina, talvilomapäivänä, aamulla starttasin Harjavaltaa kohden. Edessä oli siis Aqua Plussan treenileiri. 26 tyyppiä + Aqua Plussan Kaitsu ja Tuuli.

Virallinen osuus alkoi klo 16.30, mutta klo 12 oli jo sovittuna uintitreffit järvelle niille, jotka paikalle ehtivät. Järvi oli Pitkäjärvi nimeltään Kokemäen puolella. Kiva paikka uida, ja perjantaina olikin lämmintä vettä. Mulla oli torstaina avattu kättä, fascioita sekä lihaksia, ja käsi oli osasta kohtaa ihan kosketusarka. Uinti ei tuntunut mitenkään hyvältä. Ajattelin, että yhtäkään kisaa en tule tänä kesänä uimaan. Treenikisat saavat riittää.

Ruokaa, majoitus ja pyörälenkille. Ajoimme kolmeen naiseen vuorovedoin 3x4km. Sen jälkeen suoraan urheilukentälle juoksemaan 40x100m intervallityyppisesti. 100m kovaa ja 100m hiljaa. Ruokaa, venyttelyt, unta, aamulenkki ja ruokaa. Tätä se on leireillä: treeniä, ruokaa ja lepoa. 🙂

Lauantaille oli luvattu sadetta, ja satoi kyllä koko päivän, mutta vähän eri tavalla, mitä alunperin ennuste näytti. Kävimme aamupäivällä uimassa, vesisateessa. Itsellä tuli uintia n. 2500m, mikä on pisin aika hetkeen. Toinen kierros tuntui paremmalta kuin ensimmäinen. Uinnin päälle Hiitteenharjua ylös ja alas lopulta aika hyvässä säässä. Vähän ripotteli vettä alkuun. 10 kertaa nousin, ensimmäisen kävellen ja viimeisen juosten. Ja loput siitä väliltä juosten/kävellen. Yritin himmailla sykkeiden noston kanssa, kun aina mietin, että kuinka ison kuorman kroppaan saan ja jaksanko vetää koko viikonlopun hyvin loppuun asti.

Ruokaa, lepoa sekä pyörällä paritempoa 3x10km. Saatiin vettä niskaan niin paljon, että piti pyyhkiä mittaria pariin otteeseen, että näin mitä watit on. 😀 Laitoin vaatetta aika paljonkin päälle, niin oli valmiiksi lämmin (kun ajettiin tehoja) vesisateen ja tuulen yltyessä. Joten pysyin loppuun asti lämpöisenä. Saatiin ajettua tosi hyvin, vaikka sadetta ja tuulta olikin. Reitti oli suojaisa yhtä aukeaa lukuunottamatta, ja oli tosi hieno reitti!

Ruokaa, yöunta, aamulenkkiä, ruokaa ja triathlontreeniä. Sunnuntaina oli nimittäin vuorossa perusmatkan verran jokaista lajia. Tuuli oli todella kova, mutta suunta oli uimiseen sopiva. Uinti tuntui ensimmäisen kerran hyvältä. Mulla oli vahingossa osunut varmaan vesipisara kellon kosketusnäyttöön ja mulla olikin uinnin sijaan pyörätreeni päällä, enkä nähnyt uintimatkaa. Ei mitannut siis pyörämatkaakaan, mutta nousumetrejä tuli 170m. 😀 Uintiajasta päättelen, että jäi vajaaksi 1500m.

Vaihdoin ihan kokonaan kuivat vaatteet päälle ennen pyöräosuutta, joka vähän pelotti tuulen takia. Olikin kohtia, joissa en uskaltanut ajaa alaotteelta ollenkaan. En saanut tuotettua määrättyjä tehoja, ne jäi 15w alle. Reisi oli melkoisen tukossa. No nousevatehoinen treeni tuli kuitenkin, ja viimeinen veto jäi 10w alle tavoitteen. Myös juoksu piti tehdä nousevavauhtisesti tietyillä sykkeillä 2,5km käännöspaikalle ja sieltä takaisin, yhteensä 10km. Käännöspaikalle oli myötätuulta ja takaisin vastatuulta, joten yritin himmailla. Valmentaja totesikin sitten vitosen jälkeen, että seuraava tehotreeni on ensi viikonloppuna, joten käännöspaikalta pitää sitten tulla niin lujaa kuin pystyy. Tein työtä käskettyä ja 4:33min/km oli vauhti. Siihen oon tosi tyytyväinen, kun oli vielä vastatuulipätkä.

Kamat kasaan, ruokaa ja kotiin! Kotona iskikin sitten väsy. Kolmena päivänä peräkkäin tehoja, niin kyllä se kropassa tuntuu. Varsinkin reisissä, ne on tosi tukossa. 😀 Kiitos kaikille viikonlopusta! Ja vaikka nyt on väsy, niin sain kyllä paremmin treenit tehtyä kuin mitä olisin kotona saanut. Eli kannatti lähteä! Ja toki lepoajatkin on leirillä oikeasti lepoa.

Harkkakisat on tämän kesän juttu!

Nyt täytyy olla tosi iloisia seurojen treenikisoista. Sellainen meilläkin oli eilen Aqua Plussan järkkäämänä. Supersprintti cup alkoi jälleen, olisikohan nyt neljäs kesä, kun tätä cuppia järkätään. Supersprint on siis nimensä veroisesti sprinttiäkin lyhyempi triathlontreenikisa. 450m uintia, 10km pyörää sekä 3km juoksua.

Kuva lauantain treenistä, Aqua Plus / Tuuli.

Mun mielestä näitä on kiva tehdä, kun pystyy vertailemaan samalla reitillä eri vuosien tuloksia keskenään. Mulla löytyy excelistä kaikki omat supersprintit, kun näitä on niin monta, ettei muista ulkoa. Pyöräreitti on pikkuisen muuttunut alkuvuosista. Nyt lähdetään hiekkatieltä oikealle Häijään liikenneympyrää kohden ja siitä takaisin Hämeenkyrön suuntaan. Aikoinaan käännyttiin hiekkatieltä vasemmalle. Juoksureitti on pysynyt aina samana, 1,5km ylös ja alas ja sama takaisin. Reitit ei oo siis nopeita, mutta siitäkin huolimatta nuorissa Ville teki juoksuenkan ja alitti 10 minuuttia sekunnilla. Se on todella kova aika tuolla reitillä!

Jokaista harkkakisaa ei ole tehty täysillä, syystä tai toisesta. Esimerkiksi kisaviikolla on juoksussa himmailtu jne. Mutta suurimmassa osassa on vedetty niin lujaa kuin vain pääsee. Harmi, etten ole kirjannut pyöräosuuksien watteja ylös, koska vauhdit eivät ole niin hyvin vertailukelpoisia kuin tehot olisivat. Tuulen suunta ja nopeus, kun vaikuttavat paljon. Välillä joutuu odottamaan jonkun auton kääntyessä tai liikenneympyrässä. Eilen oli nopea pyöräkeli. Viralliset tulokset.

Muistelin kyllä edellisiä watteja, ja niiden mukaan eiliset watit olivat ennätyswatit. Tosin viime kesältä on vain yksi kisa, joten hyviä vertailukisoja ei ole. Ja wattimittarikin on eri. Juoksuvauhteja on kaikista helpoin verrata, ja siinä teinkin ennätyksen ja sitä kyllä odotinkin. Uinnissa kuvittelin, että olisin uinut kovempaa, joten tuo aika oli kyllä huono.

Lauantaina uinti ei tuntunut hyvältä ja maanantaina kävin hallissa uimassa. Halliuinti tässä kohtaa oli tosi hyvä, kun sai miettiä tarkemmin tekniikkaa ja miten oikeasti pitääkään uida. Käsi olikin todella tukossa, ja aiheutti pitkästä aikaa kipua. Yllättävän paljon. Helpotti lihasten lämmetessä, joten ehdottomasti parempi niin päin. Säikähdin vähän alkuun, että miten tuntuu noin pahalta. Pitää tsempata takakapselin venytyksen kanssa! Varasin kyllä heti uintitreenin jälkeen fyssarille ajan käden käsittelyyn. Availlaan taas kalvoista lähtien, koska edellisestä avaamisesta on aikaa kolmisen kuukautta. Käsi ei kauhean hyvin pyöri. Uskon, että kun avataan, niin saan paremmin siihen taas voimaa. Ainakin näin on ennemmin talvella ollut. Mutta ei tosin selitä tuota yli minuutin hitaampaa aikaa, vaan se on ihan uintikunnosta kiinni. Se nyt vaan näiden vajaan 2 vuoden jälkeen surkea. Keväällä kun pääsin vauhtiin, niin sitten tuli tää korona. No uutta vauhtia pitää hakea, ja niin tekee tietty muutkin.

Vähän se on harmi, että uinti on ollut mulla ihan hyvällä tasolla aiempina vuosina. 1:09 oon uinut kahdesti ironmanilla, vuosina 2016 ja 2017. Nyt jos aattelis, että menee minuutin kauemmin 450m matkalle, niin tarkoittaisi yli 8 minuuttia huonompaa aikaa ironmanilla. Aika paljon! Ei nyt suoraan verrannollinen oo noin, mutta suunnilleen. Ironmanilla uintitavoitteen oon asettanut aikaan 1:05, joten tällä hetkellä siihen on valovuosi matkaa!

LUE MYÖS:

Aqua Plus Supersprintti cup 4/6

Aqua Plus Supersprintti cup 3/6

Aqua Plus supersprintti cup 2/6

SEURAA MINUA 

FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTER

BLOGLOVIN | BLOGIT.FI